Jogurto ir pieno produktų dieta
Pieno produktai yra vertingi baltymų, vitaminų ir mineralų šaltiniai. Jie suteikia sotumo pojūtį, bet tuo pačiu galima sumažinti jų riebumą neprarandant baltymų ir mineralų ir išlieka tokie pat skanūs. Bet šios dietos metu, teks pamiršti apie ledus, grietinę ir grietinėlę. Rinkitės tik nugriebtą pieną, neriebų sūrį, neriebų kefyrą ar jogurtą.
Laikantis šios dietos jums teks vartoti daug pieno produktų (4 stiklinės pieno arba jogurto, 50 – 100 gramų neriebaus sūrio), tad ne visiem ši dieta tinka.
Pavyzdinis meniu:
Pusryčiai: 250 gr. piene virtos avižų košės, stiklinė nesaldaus jogurto, stiklinė apelsinų sulčių;
Priešpiečiai: 50 gr. neriebaus sūrio su vaisiais arba stiklinė nesaldaus jogurto arba kakavos su pienu;
Pietūs: 200 gr. virtos vištienos filė, 50 gr. trinto sūrio arba skrebutis su neriebiu sūriu, šviežios daržovės, stiklinė nesaldaus jogurto;
Vakarienė: sėlenų duonos sumuštinis su pupelėm, ryžiais ir pomidoru, pabarstytu trintu neriebiu sūriu arba kopūstų pyragas, užmaišytas ant neriebaus pieno.