Ko atsisakyti ir kuo pakeisti? Pateikiame trumpą sąrašą kuo pakeisti kaloringus ir nesveikus produktus. Vietoj Valgykite Spurgų, tortų, pyragų Riestainius, duoną Sausainių Vaisius, krekerius Bulvių traškučių, sviestinių sausainių Skrudintus kukurūzus, sūdytus riestainiukus Skrudintų bulvyčių, keptų bulvių Ryžius, daržoves, pupeles, orkaitėje keptas bulves Kiaušinio trynių Kiaušinio baltymus Vištienos odelės Vištiena be odelės Vietoj Valgykite Riebios […]
Kad gerai jausti mityba turi būti subalansuota. Norint sulieknėti nė visada reikia atsisakyti savo mėgstamų skanėstu, užteks riboti kaloringus produktus arba jus pakeisti kitais – svarbu, kad didžiausią suvartojamo maisto dalį sudarytų sveiki ir naudingi produktai. Baltymai Naudingi baltymai yra vištiena be odelės, liesa jautienos išpjova, lašiša, tunas, kiaušiniai, ankštinės daržovės. Riebalai Geriau rinktis nesočiuosius […]
Nors ši dieta ir yra pakankamai subalansuota, bet labai jau monotoniška. Keletą savaičių galima ir pakentėti, juolab per tą laiką galima numesti iki 5 kg. svorio. Dietos ypatumas yra toks, kad teks valgyti ryžius kiekvieną dieną. Ryžiai yra pasaulio virtuvių pagrindas, ypatingai Azijos šalių. Ryžių privalumas – jie yra pakankamai sotūs ir puikiai dera su […]
Nesikrimskite, kad kūno linijos neatitinka Jūsų susikurto idealo ir nesistenkite ignoruoti gamtos įstatymų alindami savo organizmą. Jei manote, kad esate pernelyg apkūnūs, stenkitės suliesėti, nes antsvoris kenkia ne tik figūrai, bet ir sveikatai. Žinokite, kad norint suliesėti vien apriboti mitybą neužtenka – būtina judėti, mankštintis, sportuoti. Liesėkite taip, kad mažėtų riebalų sankaupos, o ne raumenų […]