Trokšti plokščio pilvuko?
Daryk šiuos pratimus ir turėsi
13Bal
2015
2015
0
04Kov
2015
2015
Gražių šlaunų ir sėdmenų pratimai
1. Kojos pečių plotyje, truputi sulenktos per kelius. Darome atsilenkimus į šonus, LETAI, po 10 į kiekvieną šoną. (nuima riebalus nuo šonų, liaudiškai gelbėjimosi ratą). 2. Atsigulti ant nugaros, pirštų galiukai į save. Letai pakeliame iš pradžių vieną koja, paskui kitą. Po 10 kartų (stipriną apatinį pilvo presą, tempią kojų raumenis). 3. Atsigulti ant nugaros. […]
23Vas
2015
2015
10 būdų, kaip prisiversti sportuoti
Vaizdas veidrodyje nedžiugina? Mėgstami džinsai veržia? Suprantate, kad reikia pradėti sportuoti, tačiau vis atidėliojate? Štai keletas patarimų, priversiančių pradėti sportuoti nieko nelaukiant. 1. Nueiti, bet nesportuoti? Jeigu sportas jus baugina, pamėginkite jį prisijaukinti palaipsniui. Iš pradžių nueikite į sporto klubą. Jei tą dieną nesinorės sportuoti, tai to ir nedarykite. Galima sau pasakyti, kad iš klubo […]
18Vas
2015
2015
Dešimties minučių ekspres treniruotė
10 – 15 pritupimų (rankos pakeltos); 5 išpuoliai į priekį su pašokimu (rankos už galvos); 5 – 6 balansavimai ant vienos kojos (kvėpavimo sulaikymas, 5 įkvėpimai – iškvėpimai); 5 – 6 atsispaudimai iš padėties gulint; 10 – 15 perėjimų iš padėties gulint į sėdint ir atgal; 20 -30 žingsnių į priekį iš padėties gulint; 10 […]