Kefyro dieta padės užkietėjus viduriams

Vartokite daugiau augalinės kilmės maisto ir įtraukite j savo valgiaraštį šviežią kefyrą.

Pusryčiai: minkštai išvirtas kiaušinis arba plakta kiaušinienė, piene išvirta grikių košė, stiklinė arbatos, pasaldintos 1 šaukšteliu cukraus.

Priešpiečiai: stiklinė šviežio (ne senesnio kaip vienos dienos) kefyro, 1 šviežias obuolys, 1 arbatinis šaukštelis medaus (neprarykite, o sučiulpkite jį kuo lėčiau).

Pietūs: vegetariška sriuba, paskaninta grietine arba kefyru, porcija virtos vištienos arba troškintos liesos jautienos, troškinti burokėliai.

Pavakariai: tarkuotų morkų arba šviežių slyvų salotos ir stiklinė erškėtuogių nuoviro.

Vakarienė: šviežia varškė arba varškės pudingas, bet kokios virtos daržovės, 1 stiklinė arbatos.

Prieš naktį: 1 stiklinė šviežio kefyro.

Per visą dieną: 150 g ruginės arba sėlenų duonos, 1 arbatinis šaukštelis sviesto, 1 valgomasis šaukštas aliejaus, 2 arbatiniai šaukšteliai cukraus.