Kiek kartų per dieną valgyti?
Valgymas vieną kartą per dieną yra labai blogas įprotis ir trukdo tapti ir likti liekniems! Todėl dieną reikia suplanuoti taip, kad spėtumėte pavalgyti ne vieną, bet kelis kartus.
Persivalgymas vakare – didelė problema, su kuria susiduria ne vienas žmogus. Jei norite sulieknėti ar išlikti liekni, atsisakykite sočios vakarienės, nes vakare kūnas ruošiasi poilsiui, o ne didelei maisto porcijai. Vėlai vakare suvalgytas maistas greičiau virsta riebalais ant kūno!
Kad nejaustumėte žvėriško alkio vakare, būtina valgyti pusryčius. Puodelis grūdų košės, kvietiniai dribsniai, avižos arba omletas iš kiaušinio baltymų puikiai tinka dienos pradžiai. Toks maistas suteikia organizmui reikalingos energijos. Kad ir kaip skubate ryte, visada papusryčiaukite. Nepraleiskite svarbiausio dienos valgio, net jei nejaučiate alkio rytais – tai įprotis, kuris turi tapti kasdieniniu. Nepamirškite tarp pusryčių ir pietų bei tarp pietų ir vakarienės lengvai užkąsti.
O vakarienei rekomenduojama rinktis lengvus patiekalus – be riebalų keptą vištienos krūtinėlę, ruduosius ryžius ir daržoves. Be to, būtinai stebėkite porcijos dydį!
Palyginus dvi grupes žmonių, kurie valgė nevienodai dažnai, paaiškėjo, kad valgymų skaičius per dieną turi
įtakos svoriui ir savijautai. Tyrime dalyvavę žmonės per dieną suvartodavo po tiek pat kalorijų:
Tie, kurie per dieną valgė tik vieną kartą, priaugo svorio ir prastai jautėsi.
O tie, kurie valgė kelis kartus, nepriaugo svorio ir jautėsi žymiai geriau.