Keletas būdų, padedančių numalšinti alkį
Jeigu kyla nenumaldomas noras ką nors suvalgyti, suvalgykite gabalėlį juodos duonos su labai prinokusiu bananu. Duonoje esanti ląsteliena laikinai neleis tinginiauti skrandžiui, o bananas padidins gliukozės kiekį kraujyje, todėl jums kaipmat palengvės.
Alkis – ne tik fiziologinis, bet ir socialinis reiškinys.
Matydami pietaujančius kolegas arba nuobodžiaudami, galite pajusti nepagrįstą apgaulingą alkį. Tokiu atveju, užuot ką nors suvalgę, geriau išeikite pasivaikščioti. Judant, kūno ląstelėse susikaupusi gliukozė bus panaudota naudingiau negu riebalų pertekliaus gamybai. Kasdieninis 30 minučių trukmės pasivaikščiojimas – geriausias būdas sudeginti besikaupiančius riebalus.
Jeigu pietaudami pirmiausia išsrėbėte lėkštę daržovių sriubos, tai suvalgysite mažiau maisto ir jausitės sotesnis, negu jos atsisakęs. Žinoma, jeigu prievarta nesukimšite deserto. Mat, ką tik jums pradėjus valgyti, skrandis įspėjo smegenis, kad organizmui tiekiamas maistas. Todėl antrąjį patiekalą jūs valgysite abejingiau. Kadangi daržovių sriuba nelabai kaloringa ir joje nedaug gliukozės, tai galite save pasveikinti – jūs negavote 200 nereikalingų kalorijų.
Papildomai: