Nuo kelintos valandos geriausia nebevalgyti?
Lietuvoje ir visame pasaulyje jau daugelį metų vyrauja teiginys, kad valgyti nepatartina po 6 valandos vakaro arba tai, kad nuo 6 valandos vakaro nevalgantys žmonės lieknėja akimirksniu. Ar tai tiesa? Ar apskritai tai įmanoma? Šiuo trumpu informaciniu straipsneliu ir pabandysime atsakyti į šį klausimą.
Teiginys, kad valgyti po 6 valandos nereikėtų yra teisingas tik tiems asmenims, kurie miegoti eina maždaug 21val.(9val.) vakaro. Pagal visus tyrimus yra priimta manyti, jog vakarieniauti reikia 3-4 valandos prieš miegą, kad organizmas spėtų suvirškinti vakarienės maistą ir to nereikėtų daryti kai organizmas ilsisi.
Svarbus dalykas dėl kurio nereikėtų eiti miegoti pilnu pilvu: užvalgius maisto prieš pat miegą – sau darote didelę blogybę. Miego metu jūsų kūne kepenys „atsijungia“ arba dalinai sustoja veikti, todėl visos blogybės ir pats maistas, kurio nespėjote suvirškinti, keliauja tiesiai į visą jūsų organizmą, tokiu būdu palikdamas visas medžiagas, kurios turėtų „išeiti“, viduje.
Dar vienas taip pat labai svarbus dalykas yra tai, kad pirmomis miego valandomis vyksta intensyviausias raumenų ilsinimo, atstatymo procesas. Jeigu prieš miegą valgėte, tuomet pirmomis miego valandomis organizmas išskirs didesnę nei įprastą insulino dozę, kuri slopina kūno raumenų atstatymą bei stabdo augimo hormonų veiklą.
Štai keli fatkai dėl kurių nereikėtų valgyti prieš miega, na, bent jau 3-4val. prieš jį. Todėl galime teigti, jog teiginys „nebevalgyti po 6val. vakaro“ yra iš dalies teisus.