Amerikonų dieta
Jums siūlomas produktų sąrašas, kurios galite paskirstyti visai dienai pagal savo nuožiūrą. Nėra jokių rekomendacijų, kada kokius produktus valgyti, ar per pietus ar per pusryčius. Bendras dietos kaloringumas yra 1000 kcal. Dietos reikia laikytis tris savaites. Per kitas keturias savaites kaloringumą reikia padidinti iki 1700 kcal.
Galima valgyti:
Daržovės – 400 g., pagrinde žalių, mažai krakmolingų, ribojant bulves, kukurūzus, pupeles ir žirnius.
Vaisiai – 300 g., vengiant bananų, vynuogių ir džiovintų vaisių.
Duona – 50 g., geriau stambaus malimo su sėlenom arba juodos.
Pieno produktai – 250 g., neriebių ir nesaldžių.
Neriebi mėsa arba žuvys – 200 g., arba 100 g. mėsos ir vienas kiaušinis.
Aliejus arba grietinė – vienas valgomasis šaukštas.
Druska – 3-5 g.