Atgauti kūno formas per tris savaites II
Tai patobulintas 20 dienų dietos variantas. Jums tereikia išsirinkti viena iš dienos pusryčių, pietų ir vakarienės variantų. Gali būti gana daug pusryčių, pietų ir vakarienių variacijų, dėl ko galima ilgai laikytis tokios dietos. Sutikite, kad toks meniu yra ne nuobodus ir nevargina, visada yra pasirinkimas. Vis gi reikia nepamiršti, kad tik individualiai parinkta dieta yra efektyviausia.
Pusryčiai:
1 variantas:
5% riebumo varške – 100 g.
Natūralus jogurtas – 100 ml.
Puse apelsino (arba 1 obuolys)
2 variantas:
Ryžių- moliūgų koše – 150 g.
Kava arba kakava su pienu – 200 ml.
3 variantas:
Daržovių omletas su sūriu – 200 g.
Arbata su citrina – 200 ml.
Priešpiečiai:
Minkštas sūris – 30 g.
Obuolys 1 vnt. (50 g. javainių)
Pietūs:
1 variantas:
Daržovių sriuba – 250 ml.
Orkaitėje kepta žuvys – 150 g.
Šviežių daržovių salotos su aliejumi – 200 g.
Pilno grūdo (arba rupių ) miltų duona – 25 g.
2 variantas:
Vegetariški barščiai (arba šaltibarščiai) – 250 ml.
Vištienos kotletai – 150 g.
Daržovių ragu – 200 g.
Pavakariai:
1 variantas:
Bet koks vaisius (išskirus bananus ir vynuoges) – 1 vnt.
Natūralus jogurtas 100 ml.
2 variantas:
Šokoladas 30 g.
Arbata su citrina – 200 ml.
Vakariene:
1 variantas:
Daržovių ragu (arba šviežių daržovių salotos) – 200 g.
Virta arba orkaitėje kepta vištienos krūtinėlė – 150 g.
2 variantas:
Su daržovėmis orkaitėje kepta žuvys – 150 g.
Daržovių salotos – 200 g.
Nakčiai:
Kefyras – 200 ml.