Dieta, rekomenduojama klimakteriniu periodu

Kai kurie pokyčiai, vykstantys moters organizme klimakteriniu periodu, yra dalinai priklausomi nuo jos mitybos. Todėl atitinkamai koreguojant mitybą, galima juos kontroliuoti.

Pavyzdžiui, atsisakius tokių maisto produktų, kurie stimuliuoja šilumos gamybą organizme (aštrių ir deginančių prieskonių, karštų ir alkoholinių gėrimų, druskos, kavos, šokolado), galima suretinti ar bent sušvelninti karščio samplūdžius. Panašių rezultatų galima pasiekti ir saikingai valgant (ypač ribojant mėsos patiekalus), Siekiant sustiprinti organizmą, o kartu ir normalizuoti bei reguliuoti hormonų kiekį kraujyje, rekomenduojama valgyti sudygusius grūdus, rupias kruopas, daržoves, vaisius, ankštinius, riešutus, saulėgrąžas, žuvį, bet vengti rafinuoto maisto, cukraus, gyvulinės kilmės riebalų. Labai praverstų vėsios vaistinių augalų (melisos, avietės, mėtos, beržo lapų) arbatos ir šviežios vaisių bei daržovių sultys. Taip pat naudingi jo-gurtai, rūgštaus pieno produktai. Jie sulėtina kaulų retėjimo (osteoporozės vystymosi) procesus.