08Vas
2016
0
pavasarine-dieta

Pavasarinė dieta







Bendrosios rekomendacijos:

1. Daržovės valgykite saikingai;
2. Vaisius galima valgyti bet kokius, išskyrus bananus ir labai saldžius (pvz. vynuogės);
3. Pieno produktų riebumas nuo 1% iki 3%;
4. Prieš valgi išgerkite stiklinę negazuoto mineralinio vandens.

 

Pavyzdinis dienos meniu

Pusryčiai: 125 g. varškės, 2 – 3 krekeriai arba skrudintos duonos, šaukštelis medaus, arbata arba kava be cukraus.

Priešpiečiai: 1 – 2 vaisiai, žaliosios daržovės (kopūstai, agurkas, salotos).

Pietūs: neriebi sriuba, virta liesa jautiena, veršiena arba vištiena be odelės. 3 šaukštai žirnelių, šviežios daržovės.

Pavakariai: 2 – 3 krekeriai arba skrudintos duonos, daržovės su aliejumi, 125 g. varškės.

Vakarienė: 1 – 2 vaisiai, neriebus jogurtas.


Pasipuošk pigiau - kaklo papuošalai, sagės, apyrankės, auskarai, žiedai...>>>