19Lap
2013
0
javainiai-su-pasukomis-ir-vaisiais

Javainiai su pasukomis ir vaisiais







4 porcijoms reikės:

300 g įvairių vaisiu arba uogų (pvz., braškių, aviečių, mėlynių)
100 g avižinių dribsnių
1 šaukšto saulėgrąžų sėklų
3 šaukštų linų sėmenų
600 ml pasukų
4 šaukštų medaus

 

Paruošimo laikas – apie 15 min. (dar prisidės ir skrudinimo laikas).

1 porcijos energinė vertė -174. kcal/731 kJ (5 g baltymų, 5 g riebalų, 25 g angliavandenių).

Vaisius nuplaukite, nusausinkite, nuvalykite ir smulkiai supjaustykite. Avižinius dribsnius ir saulėgrąžų sėklas maišydami paskrudinkite keptuvėje be aliejaus. Pabaigoje supilkite linu sėmenis ir viską nukelkite nuo viryklės.

Pasukas su medumi išmaišykite iki vientisos masės ir sumaišykite su vaisiais. Avižiniu dribsniu mišinį sudėkite į lėkštę ir apipilkite pasukų ir vaisių mišiniu.


Pasipuošk pigiau - kaklo papuošalai, sagės, apyrankės, auskarai, žiedai...>>>