10 paprastų būdų, kaip pagreitinti medžiagų apykaitą
1. Išsimiegoti. Miego trūkumas labai lėtina medžiagų apykaitą, todėl aštuonių valandų miegas yra būtina.
2. Gerti žaliąją arbatą. Arbatoje esantis antioksidantai pagreitiną medžiagų apykaitą.
3. Būtinai pusryčiauti. Ankstyvas maisto vartojimas turi teigiamą poveikį medžiagų apykaitai. Jei ryte neturite apetito, apsiribokite jogurtu.
4. Mankštintis su svarmenimis! Svorių kilnojimas sporto salėje turi teigiamą poveikį ne tik jūsų raumenims, bet ir medžiagų apykaitai.
5. Gerti daug skysčių. Vanduo – raktas į gerą medžiagų apykaitą. Mitybos specialistai primygtinai pataria išgerti 8 stiklines vandens per dieną, tik ne persistenkit, gerti daugiau ne rekomenduojama.
6. Nepamirškit apie prieskonius. Moksliniai tyrimai parodė, kad prieskonių vartojimas (ypač raudonųjų pipirų) leidžia pagreitinti medžiagų apykaitą vidutiniškai 23 procentais.
7. Sukti pedalus! Pasivažinėjimas dviračiu – puikus būdas ne tik smagiai praleisti laiką, bet padailinti savo kūno formas bei sveikatą.
8. Valgyti baltymus. Baltyminis maistas taip padeda pagreitinti medžiagų apykaitą. Pora kiaušinių pusryčiams – geras pasirinkimas. Valgykite daugiau greipfrutų bei tuno.
9. Gerti kavą. Vieno puodelio kofeinas greitai absorbuojamas į kraują ir pagreitina širdies ritmą.
10. Šypsotis! Intensyvus juokas padidina medžiagų apykaitą 20 procentų.