Iškrovos dienos – „atostogos“ virškinajam traktui
Iškrovos dienos daromos ne dažniau kaip kartą per savaitę. Kokius produktus pasirinkti, geriausia pasitarti su gydytoju, ypač turint sveikatos problemų. Pavyzdžiui, sergant gastritu arba kolitu, nerekomenduotinos žalios daržovės, turinčios daug ląstelienos: ridikai, ridikėliai, kopūstai ir kt. O sergant podagra arba ateroskleroze, draudžiama daryti „mėsos dienas“.
Per vieną iškrovos dieną galima atsikratyti iki 500-800 g kūno masės. Todėl tokios dienos ypač naudingos nutukus. Specialistai jas rekomenduoja ir sergant ateroskleroze, podagra, inkstų akmenlige, nefritu, cholecistitu, hipertenzija. Ne visi žmonės gerai toleruoja iškrovos dienas. Kai kuriuos jų taip griežtai apribojus mitybą, kamuoja silpnumas ir galvos svaigimas: tai sąlygoja hipoglikemija, išsivysčiusi dėl cukraus kiekio kraujyje sumažėjimo. Pajutus minėtus simptomus, reikia išgerti stiklinę stiprios arbatos.
Specialistų teigimu, iškrovos dienas reikia kaitalioti. Geriausia jas pradėti varškės dieta, nes ji sukelia mažesnį alkį negu augalinis maistas.