Dešimties minučių ekspres treniruotė
10 – 15 pritupimų (rankos pakeltos);
5 išpuoliai į priekį su pašokimu (rankos už galvos);
5 – 6 balansavimai ant vienos kojos (kvėpavimo sulaikymas, 5 įkvėpimai – iškvėpimai);
5 – 6 atsispaudimai iš padėties gulint;
10 – 15 perėjimų iš padėties gulint į sėdint ir atgal;
20 -30 žingsnių į priekį iš padėties gulint;
10 – 15 kojų ir rankų pakėlimas gulint ant pilvo
