Baltymų – angliavandenių dieta
Šios dietos pagrindas – pakaitinės baltymų ir angliavandenių dienos. Dvi dienas valgyti tik daug baltymų turintį maistą (mėsą, žuvis, kiaušinius, varškę), vieną dieną daug angliavandenių turintį maistą (duoną, kruopas, vaisius). Tai gana efektyvi ir mėgiama sportininkų dieta. Svarbiausia, jūs nesijausite labai nuskriausti, ir jei kažko negalima valgyti šiandien, tai tą produktą galima bus suvalgyti kitą dieną. Dietos trukmė – trys savaitės.
Pavyzdinis 4 dienų dietos meniu (2 baltymų dienos, 1 angliavandenių, 1 baltymų):
1 diena.
Pusryčiai: kiaušinienė su sūriu, arbata be cukraus;
Pietūs: virta mėsa, troškintos daržovės, marinuotas agurkas;
Vakarienė: žuvys, šviežių daržovių salotos;
2 diena.
Pusryčiai: lęšių košė, arbata be cukraus;
Pietūs: virta vištiena, agurkas, nedidelis gabaliukas juodos duonos;
Vakarienė: žuvies salotos (konservuota žuvis, virtas kiaušinis, svogūnai, majonezas), kopūstai;
3 diena.
Pusryčiai: sausainiai, kava su cukrumi, vaisiai;
Pietūs: daržovių salotos, kruopų sriuba, juoda duona, arbata su džiūvėsiais;
Vakarienė: ryžiai su pomidorais, nedidelis gabalėlis mėsos, juoda duona, vaisiai;
4 diena.
Pusryčiai: riebi varškė;
Pietūs: kepta žuvis su troškintais kopūstais;
Vakarienė: omletas su špinatais;