23Spa
2014
0
dieta-nuo-depresijos

Dieta nuo depresijos







Ši dieta nepagydys nuo depresijos, bet ženkliai pagerins nuotaiką ir savijautą. Laikantis šios dietos, patariama daugiau valgyti produktų, turinčių daug antidepresantų (triptofano, seleno, folio rūgšties), skatinančių laimės hormono serotonino išsiskirimą, E, B grupės vitaminų. Prie tokių produktų priskiriama kalakutiena, vištiena, žuvys (tunas, skumbrė, sardinė, upėtakis), kepenys, kiaušiniai, jūros gėrybės, šviežias ir raugintas pienas ir jo produktai, sūris, daržovės (pomidorai, morkos, žirneliai, svogūnų laiškai, saldžioji paprika), vaisiai ir uogos (kiviai, citrusiniai vaisiai, bananai, spanguolės, juodieji serbentai), pupelės, juodas šokoladas.

Dietos metu negalima valgyti riebaus maisto, duonos, vartoti alkoholio, gazuotų gėrimų.

Dietos pavyzdinis meniu:
Pusryčiai: duonelė su sūriu ir petražolėmis, virtas kiaušinis, saldi arbata, šokoladas (30 g.)
Priešpiečiai: mandarinų ir kivių vaisių salotos su jogurtu, pabarstytu maltais riešutais.
Pietūs: troškinta vištiena (kalakutiena) su daržovėmis, agurkų ir pomidorų salotos su aliejumi, bananai su plakta grietinėle.
Pavakariai: arbata (metų, žalioji) arbata su juodujų serbentų uogiene.
Vakarienė: orkaitėje keptas upėtakis su sūriu, pupelių salotos, karštas šokoladas (kakavos gėrimas).
Prieš miegą: jonažolių arbata.


Pasipuošk pigiau - kaklo papuošalai, sagės, apyrankės, auskarai, žiedai...>>>