Pulsuojanti jaunyste ir energija
Nors šiais metais Sophia Loren švęs 80-metį, tačiau dailioji italė atrodo kur kas jaunesnė. Kokia gi tokios išvaizdos paslaptis? Pasak S. Loren ji netikiu stebuklingais kremais: mūsų odos būklė priklauso ne nuo jų, o nuo maitinimosi, todėl stenkimės valgyti tik sveiką maistą. Aktorė keliasi anksti – jau puse septiniu ji geria kavą su pyragėliu, darosi makiažą, kalbasi telefonu. Turi taisyklę – kasdien bent pusantros valandos pasivaikščioti pėsčiomis, ir nesvarbu, kur ji tą dieną būna – Niujorke ar Ženevoje. Labai svarbus yra poilsis ir teigiamas požiūris. 21 vai. S. Loren eina miegoti. Svarbiausias dalykas, kurį aktorė nuolat pabrėžia, yra mokėti džiaugtis gyvenimu. Ji stengiasi vengti streso ir viską vertinti teigiamai.
Aktorė pataria vengti riebaus maisto. Jos mitybos pagrindą sudaro salotos, daržovės, makaronai, šiek tiek liesos mėsos, labai mažai duonos ir daug vaisių. Visgi kartais ji mėgsta pasimėgauti saldumynais. Ruošdamasi svarbiam renginiui aktorė griebiasi ir savo sukurtos 3 dienų dietos. Tuomet moteris renkasi tik itin sveiką maistą ir griežčiau riboja suvartojamų kalorijų kiekį.
Svarbiausios dietos taisyklės:
- Per dieną stengtis suvartoti ne daugiau nei 1000 kcal. Per pusryčius patariama suvartoti apie 500 kcal o per pietus apie 200 kcal.
- Kasdien valgyti tuo pačiu laiku. Rekomenduojama per dieną valgyti bent 5 kartus – 3 pagrindiniai valgymai ir pora lengvų užkandžių.
- Gerti daug skysčių. Geriausias pasirinkimas – vanduo, šviežiai spaustos sultys, arbata. Patariama vengti saldžių ir gazuotų gėrimų.
- Nepiktnaudžiauti sūriu ir grietinėle.
- Mažiausiai kartą per 3 mėn. valytis organizmą.
- Nerūkyti ir nevartoti alkoholio.
1 diena
Pusryčiai: 170 ml apelsinų sulčių, virtas kiaušinis.
Pietūs: Salotos iš bet kokių daržovių su 60 g kalakutienos ir liesu sūriu.
Vakarienė: 115 g makaronų su troškintomis krevetėmis, špinatų salotos su neriebiu padažu.
Desertas 1 obuolys.
2 diena
Pusryčiai: Nesijotų grūdų dribsniai ir puodelis lieso pieno.
Pietūs: Šviežių vaisių salotos ir 100 g liesos varškės.
Vakarienė: 115 g makaronų su liesos kalakutienos frikadelėmis, salotos su neriebiu padažu.
Desertas 1 kriaušė.
3 diena
Pusryčiai: Sūdyta nesijotų miltų bandelė su neriebiu sūriu.
Pietūs: 115 g šviežių salotų su virta vištiena.
Vakarienė: 170 g lakštinių makaronų apkepo su neriebiu sūriu, daug šviežių salotų su neriebiu padažu.
Desertas 2 persikai.