Šviesoforo arba ABC dieta
Kiekvienas produktas priskiriamas tam tikrai produktų grupei – raudonoji, geltonoji arba žalioji, dėl to ir kilo šiuos dietos pavadinimas.
Produktus kurie priskiriami prie žaliosios grupės galima valgyti bet kuriuo metu ir bet kokiais kiekiais.
Žaliosios grupės produktai: lengvas (neriebus) jogurtas, kefyras, kopūstai, salotos, žalumynai, agurkai, morkos, citrusiniai, obuoliai, virta žuvys, jūros gerybės, grikiai, alyvuogių aliejus, virti kiaušiniai (ne daugiau kaip 2 per dieną), duoniukai be mielių.
Produktus kurie priskiriami prie geltonosios grupės galima valgyti tik iki 18 valandos (arba 2 – 3 valandas prieš miegą).
Geltonosios grupės produktai: neriebi mėsa ar paukštiena, neriebūs mėsos produktai, virta dešra, dešrelės, makaronai, košes (išskyrus manų) virtos tik ant vandens, varške, sūriai, įvairus sūdyti produktai, vaisiai (švieži arba džiovinti), įvairus sluoksniuotos tešlos kepiniai, ketčiupas, šokoladas, čiulpinukai, kava.
Produktus kurie priskiriami prie raudonosios grupės patariama pamiršti.
Raudonosios grupės produktai: greito maisto restoranų patiekalai (fast food), riebi mėsa, lašiniai, balta duona, miltiniai patiekalai (ypač su mielėm), pienas, majonezas, visi saldumynai (ypač su kremu), ledai, gazuoti gėrimai.
Leidžiama alkoholio vartojimas nedideliais kiekiais: degtinės, viskio, martinio, sauso arba pusiau saldaus vyno. Šampanas, alus griežtai draudžiamas.
Papildomos šviesoforo dietos sąlygos:
1. Per diena valgyti ne mažiau kaip 5 – 6 kartus. Tai padeda normalizuoti virškinamojo trakto darbą. Pageidautina daugiau vartoti virtus arba troškintus produktus.
2. Po valgio būtinai ramiai pasivaikščioti (dar geriau jei pasivaikščiosite gryname ore). Ypatingai nesveika po valgio sėdėti arba gulėti.