17Sau
2015
0
Dieta

Jei norite numesti svorio







Norėdamos suliesėti moterys neretai pusryčiams renkasi kruopų košes, kuriose yra daug maistinių medžiagų, labai reikalingų dietos alinamam organizmui. Tačiau košė košei nelygi anaiptol ne kiekviena padeda suliesėti. Pavyzdžiui, avižų košėje, be labai naudingų B grupės vitaminų, kalio, magnio, geležies, fosforo bei kitų mikroelementų, yra nemažai riebalų. Todėl suvalgius 100 g. avižų kruopų gaunama apie 350 kilokolorijų. Šios kruopos labiau tinka vaikams ir nusilpusiems ligoniams negu apkūnioms moterims. Joms dietologai labiau rekomenduoja grikių košę, kurioje gausu lengvai pasisavinamų baltymų, bet mažiau angliavandenių ir riebalų.
Daržovės – skanus, naudingas ir mažai kaloringas maisto produktas, labai tinkamas laikytis dietos nepakenkiant savo organizmui. Tačiau pagardai, naudojami daržovių patiekalams skaninti (grietinė, majonezas, aliejai ir kt.) gali pernelyg padidinti jų kaloringumą. Tad jei laikotės liesinamosios dietos, atidžiau rinkitės pagardus. Atminkite, kad staigūs kūno masės pokyčiai labai neigiamai veikia apykaitos procesus ir labai žaloja sveikatą.


Pasipuošk pigiau - kaklo papuošalai, sagės, apyrankės, auskarai, žiedai...>>>