Praktiški patarimai besilaikantiems dietos

Jokiu būdu nevalgykite maisto tiesiog iš pakuotės, nes tikrai suvalgysite jo per daug. Vietoje šaukšto ar šakutės kartais naudokite lazdeles, kurios padės išmokti lėčiau valgyti ir nepersivalgyti.

Norintiems kontroliuoti savo svorį pravartu žinoti, kad sėdėti visada geriau negu gulėti, stovėti geriau negu sėdėti, vaikštinėti geriau negu stovėti, o bėgioti geriau negu vaikštinėti.

Labai stropiai sukramtykite maistą: vienam valgio kąsneliui būtina atlikti 9-12 kramtomųjų judesių. Kramtymo procesas padeda virškinamajam traktui pasiruošti priimti maistą ir pagerinti jo virškinimą.

Visos iškrovos dienos padeda sumažinti antsvorį. Be to, jos suaktyvina medžiagų apykaitą, šlakų ir toksinų pasišalinimą iš organizmo, padeda normalizuoti rūgščių ir šarmų balansą, mineralų apykaitą organizme, sumažina apkrovas širdies ir kraujagyslių sistemai.

Siekiant nenualinti organizmo, iškrovos dienos daromos ne dažniau kaip kartą per savaitę.

Iškrovos diena – tai savotiškas organizmo sukrėtimas, įgalinantis per vieną dieną netekti 500-800 gramų kūno svorio.