04Gru
2012
2
angliska-dieta

Angliška dieta







Pagrindinis šios angliškos dietos principas – mažai kalorijų ryte, daug kalorijų vakare (iki 19 val.). Ši dieta turėtų patikti tiems, kas mėgsta skaniai ir sočiai vakarieniauti, bet nelabai linkęs valgyti ryte. Iš esmės tai yra vegetariška dieta. Pagrindiniai baltymų šaltiniai – ankštinės kultūros, kiaušiniai ir pieno produktai. Ši angliška dieta skirta vienai savaitei, per kurią galima numesti 2-3 kilogramus.

 

Pateikiame kelis pusryčių, pietų ir vakarienės variantus pagal jūsų pasirinkimą.

 

Pusryčiai (200 kcal.):

1. Virtas kiaušinis arba kiaušinienė; kvietinių miltų džiūvėsėlis; 100 g. šviežių sulčių.

2. 80 g. avižinių dribsnių košės su 1 stikline lieso pieno; šaukštas razinų; 150 g. vaisių sulčių.

3. Du šaukštai nesmulkintų grūdų košės su 1 stikline lieso pieno; obuolys.

4. 200 g. vaisių salotų; 150 g. neriebaus jogurto ar kefyro.

 

Pietūs (300 kcal.):

1. Didelė kepta bulvė su lupena, įdaryta varške (100 g.) ir saldžiu vaisiu; daržovių salotos su šaukštu augaliniu aliejumi; apelsinas; obuolys arba kriaušė.

2. Vegetariškas sultinys; 25 g. neriebaus sūrio; džiovinta bandelė iš rupių miltų (50 g.); kriaušė arba obuolys.

3. Dvi riekelės džiovintos duonos; 50 g. keptų pupelių; 100 g. šviežių vaisių.

4. Omletas iš dviejų kiaušinių su pomidorais, žaliaisiais pipirais, grybais ir sūriu; 1 obuolys.

 

Vakarienė (500 kcal.):

1. Karštas patiekalas iš pupelių; 100 g. šviežių vaisių.

2. Pieniška daržovių sriuba; 25 g tarkuoto neriebaus sūrio; skaldytų grūdų bandelė; 50 g džiovintų mirkytų abrikosų su sūriu.

3. Didelė kepta bulvė su lupena; 60 g keptų pupelių; morkos; kopūstai; 2 puodeliai kefyro su keliais smulkintais džiovintais abrikosais.


Pasipuošk pigiau - kaklo papuošalai, sagės, apyrankės, auskarai, žiedai...>>>