Japonų dieta
Japonų dieta yra labai populiari tarp europiečių. Teigiama, kad ją sukūrė Japonijos klinikos „Yaeks“ mitybos specialistai. Ši dieta tariamai pagreitina medžiagų apykaitą ir net teigiama, kad svoris daugiau nedidėja po dietos net ir normaliai valgant. Tačiau reikia nepamiršti, kad svorio padidėjimas neišvengiamas, jei suvartotų kalorijų skaičius viršys sunaudotą sumą. Šios dietos medžiagų apykaitos pagreitinimo paslaptis yra ta, kad didinama raumenų masė ir dėl to yra sudeginama daugiau kalorijų (1 kg raumenų masės sunaudoja apie 70 kalorijų, tuo tarpu riebalinio audinio kilogramas – tik 4 kcal) kiekį, todėl kartu su dieta rekomenduojama aktyviai sportuoti.
Tiems, kurie nusprendė išbandyti šią dietą , patariama gerti polivitaminus. Dieta yra ne tik labai mažo kaloringumo, bet ir dar turinti mažą angliavandenių kiekį, dėl to organizmas patiria didžiulį stresą ir vitaminų trūkumą. Dietos pabaigoje jums gali pasireikšti silpnumas ir nuovargis, kurį sukelia maistinių medžiagų trūkumas. Norėdami numalšinti alkio jausmą, gerkite daug virinto ar mineralinio vandens.
Teigiama, kad laikantis šia 13 dienų dietą, galima numesti iki 7-8 kg. Draudžiama į maistą dėti cukraus, druskos, vartoti alkoholį bei miltinius gaminius. Svarbiausia griežtai laikytis numatyto maitinimosi plano ir nevalgyti jokių kitų dietoje nepaminėtų produktų. Tik laikantis žemiau pateikto maitinimosi plano galima pagreitinti medžiagų apykaitą ir taip sudeginti daugiau kalorijų bei numesti iki 8 kg svorio.
1 diena
Pusryčiai. Juoda kava.
Pietūs. Du kietai virti kiaušiniai, virtų kopūstų salotos su aliejumi, stiklinė pomidorų sulčių.
Vakarienė. Žuvis bet kokia forma (kepta, virta, troškinta).
2 diena
Pusryčiai. Juoda kava, džiūvėsis.
Pietūs. Žuvis kepta arba virta, daržovių salotos su aliejumi, švieži kopūstai.
Vakarienė. 100 gramų virtos jautienos, stiklinė kefyro.
3 diena
Pusryčiai. Juoda kava, džiūvėsis.
Pietūs. Didelė cukinija kepta aliejuje.
Vakarienė. Du kietai virti kiaušiniai, 200 gramų virtos jautienos, šviežių kopūstų salotos su aliejumi.
4 diena
Pusryčiai. Juoda kava.
Pietūs. Vienas žalias kiaušinis, tris didelės virtos morkos su aliejumi, 15 gramų kieto fermentinio sūrio.
Vakarienė. Vaisiai
5 diena
Pusryčiai. Nevirtos morkos su citrinų sultimis.
Pietūs. Žuvis bet kokia forma (kepta, virta, troškinta), stiklinė pomidorų sulčių.
Vakarienė. Vaisiai.
6 diena
Pusryčiai. Juoda kava.
Pietūs. Pusė virtos vištos, šviežių kopūstų ar morkų salotos.
Vakarienė. Du kietai virti kiaušiniai, 200 gramų nevirtų morkų su aliejumi.
7 diena
Pusryčiai. Arbata.
Pietūs. 200 gramų virtos jautienos, vaisiai.
Vakarienė. Bet kuri iš minėtų aukščiau vakarienių, išskyrus 3 dienos, arba virti krabai.
8 diena
Pusryčiai. Juoda kava.
Pietūs. Puse virtos vištos, šviežių kopūstų ar morkų salotos.
Vakarienė. Du kietai virti kiaušiniai, 200 gramų nevirtų morkų su aliejumi.
9 diena
Pusryčiai. Nevirtos morkos su citrinų sultimis.
Pietūs. Didelė žuvis bet kokia forma (kepta, virta, troškinta), stiklinė pomidorų sulčių.
Vakarienė. Vaisiai.
10 diena
Pusryčiai. Juoda kava.
Pietūs. Vienas žalias kiaušinis, tris didelės virtos morkos su aliejumi, 15 gramų kieto fermentinio sūrio.
Vakarienė. Vaisiai.
11 diena
Pusryčiai. Juoda kava, džiūvėsis.
Pietūs. Didelė cukinija kepta aliejuje.
Vakarienė. Du kietai virti kiaušiniai, 200 gramu virtos jautienos, šviežių kopūstų salotos su aliejumi.
12 diena
Pusryčiai. Juoda kava, džiūvėsis.
Pietūs. Žuvis kepta arba virta, daržovių salotos, švieži kopūstai su aliejumi.
Vakarienė. 100 gramų virtos jautienos, stiklinė kefyro.
13 diena
Pusryčiai. Juoda kava.
Pietūs. Du kietai virti kiaušiniai, virtų kopūstų salotos su aliejumi, stiklinė pomidorų sulčių.
Vakarienė. Kepta arba virta žuvis.