Guoda Azguridienė, sveikos mitybos tyrinėtoja Baltymų yra ne tik varškėje ir kiaušiniuose Kažkada žmonės valgė maistą, o dabar dažniausiai kalbama apie „baltymų, riebalų ir angliavandenių vartojimą“. Čia prapuola mūsų dėmesys pačio maisto kokybei bei įvairovei, įsivyrauja tam tikri stereotipai. Ypač dažnai tenka išgirsti apie baltymus: kad jų reikia daug ir ypač – sportuojantiems. Taip, baltymų […]
Vieni pusryčių nevalgo, kiti vadovaujasi principu – „pusryčius suvalgyk pats, pietus pasidalyk su draugu, o vakarienę atiduok priešui“, dar kai kas atsisako pusryčių tikėdamiesi sulieknėti. Ar iš tiesų būtina valgyti pusryčius? Kiekviena tauta turi savus mitybos įpročius ir tradicinius pusryčius. Angliški pusryčiai -tai kiaušinienė su šonine, kraujinė dešra, skrudinta duona ir pupelės. Norvegai tradiciškai valgo bulves, […]
Galite neabejoti, kad pasirinkote teisingą dietą, jeigu: pirma – nuolat negalvojate apie valgį; jūsų neužklumpa nekontroliuojami alkio priepuoliai, kuriems neįstengiate pasipriešinti ir privalgote. Kartkartėmis pajuntate alkį, bet įstengiate susitvardyti. Antra – mažėja kūno svoris. Pirmomis dienomis šis procesas vyksta labai sparčiai, vėliau sulėtėja, o po to ir visiškai sustoja. Naudinga rašyti dienyną – jis leidžia […]
Per dieną suvartoti ne daugiau kaip 1250 kcal. Iš pateikiamų meniu reikia išsirinkti vieną, kuris labiausiai priimtinas. Valgiarašti planuokite iš anksto. Gerkite pakankamai vandens (ne mažiau kaip 8 stiklinės, ypač prieš valgį – tai sumažins alkį). Taip pat reikėtų nepamiršti fiziko aktyvumo. Labai tinka kasdieniniai pasivaikščiojimai. Iš pradžių užtektų 15-25 min., vėliau laiką reikėtų ilginti […]