Puiki sveikata – kiekvieno žmogaus siekiamybė. Visi norime būti žvalūs, energingi be to, ne tik gerai jaustis, bet ir puikiai atrodyti! Tačiau neretai tai pasiekti mums sutrukdo nežinojimas ką daryti ar nuo ko pradėti. Todėl sporto, mitybos bei sveikos gyvensenos šalininkai susibūrė bendram tikslui – sveikasmaistas.lt projektui. Sveikasmaistas.lt moksliniais tyrimais paremtus faktus, gydytojų specialistų išvadas […]
Vidutinei paros temperatūrai pakilus iki 4-6 laipsnių šilumos, medžiuose pradeda cirkuliuoti syvai. Tai metas, kai galima paskanauti sulos. Jis trunka1-3 savaites. Atsigerkime sulos. Medžių sula – tikras energijos eliksyras, puikus natūralus produktas. Tai savotiškas maisto medžiagų, susikaupusių medžių šaknyse, tirpalas, nes medžiai iš žemės traukia vandenį su jame ištirpusiais mineralais, angliavandeniais, vitaminais. Suloje gausu angliavandenių, […]
1. Išsimiegoti. Miego trūkumas labai lėtina medžiagų apykaitą, todėl aštuonių valandų miegas yra būtina. 2. Gerti žaliąją arbatą. Arbatoje esantis antioksidantai pagreitiną medžiagų apykaitą. 3. Būtinai pusryčiauti. Ankstyvas maisto vartojimas turi teigiamą poveikį medžiagų apykaitai. Jei ryte neturite apetito, apsiribokite jogurtu. 4. Mankštintis su svarmenimis! Svorių kilnojimas sporto salėje turi teigiamą poveikį ne tik jūsų […]
Bendrosios rekomendacijos: 1. Daržovės valgykite saikingai; 2. Vaisius galima valgyti bet kokius, išskyrus bananus ir labai saldžius (pvz. vynuogės); 3. Pieno produktų riebumas nuo 1% iki 3%; 4. Prieš valgi išgerkite stiklinę negazuoto mineralinio vandens. Pavyzdinis dienos meniu Pusryčiai: 125 g. varškės, 2 – 3 krekeriai arba skrudintos duonos, šaukštelis medaus, arbata arba kava […]