Trokšti plokščio pilvuko?
Daryk šiuos pratimus ir turėsi
13Bal
2015
2015
0
04Kov
2015
2015
Gražių šlaunų ir sėdmenų pratimai
1. Kojos pečių plotyje, truputi sulenktos per kelius. Darome atsilenkimus į šonus, LETAI, po 10 į kiekvieną šoną. (nuima riebalus nuo šonų, liaudiškai gelbėjimosi ratą). 2. Atsigulti ant nugaros, pirštų galiukai į save. Letai pakeliame iš pradžių vieną koja, paskui kitą. Po 10 kartų (stipriną apatinį pilvo presą, tempią kojų raumenis). 3. Atsigulti ant nugaros. […]
05Sau
2013
2013
Naudingi patarimai norintiems sulieknėti
Nesumažinkite suvartojamų kalorijų kiekio pernelyg staiga – organizmas pradės dirbti ekstremaliu režimu ir sulėtins medžiagų apykaitą. Kasdien išgerkite ne mažiau kaip aštuonias stiklines vandens ar kitų nekaloringų gėrimų. Prieš kiekvieną valgymą išgerkite po stiklinę vandens. Ignoruokite liftą – kopdami laiptais jūs treniruojate ne tik raumenis, bet ir širdį. Nelaikykite namuose saldainių, sausainių ir kitų saldumynų […]
23Rgs
2012
2012
Pratimai, padedantys išryškinti pilvo presą
Daugelis žmonių galvoja, kad darant pratimus pilvo presui galima panaikinti riebalinį sluoksnį nuo pilvo. Deja, bet tai yra netiesa. Metant svorį riebalinis sluoksnis mažėja proporcingai nuo viso kūno, todėl vien preso pratimais savo pilvo nepagražinsite. Vis dėlto tiems, kurie meta svori bei nori treniruoti savo pilvo presą, kad jį išvystų dar greičiau, paruošėme treniruotę, kuri […]