Iškrovos dienas galima daryti kada panorėjus, bet ne daugiau, kaip 2 dienas iš eilės. Antraip, metabolizmas gali dar labiau sulėtėti. Organizmas, negaudamas pakankamai maistinių medžiagų ilgiau kaip 48 valandas, pradeda daug greičiau kaupti riebalus, ypač esant pernelyg mažam fiziniam krūviui. Taip pat nerekomenduojama iškrovos dienas daryti daugiau, kaip 2 dienas per savaitę. Tokio režimo užtenka, […]
Agurkai. Iškrovos dienos, valgant agurkus, padeda kenčiant nuo nutukimo, vidurių užkietėjimo, podagros. 1,5 kg šviežių agurkų suvalgoma per penkis kartus. Raciono sudėtis: baltymai – 12 g, riebalai – 0 g, angliavandeniai – 45 g. Kaloringumas: 225 kcal. Arbūzai. Arbūzų iškrovos dienos rekomenduotinos kenčiant nuo nutukimo, sergant hepatitu, cholecistitu, nefritu, hipertonine liga. 1,5 kg arbūzo be žievelės […]
Sveikuolių iškrovos diena. Pusryčiai. Stiklinė karšto vandens arba stiklinė karštos žolelių arbatos. Sultys: kopūstų, morkų arba morkų ir kopūstų (iš pradžių reikia skiesti vandeniu). Išgėrus sultis rekomenduojama suvalgyti salotų. Košė: grikių, kvietinių kruopų arba avižinių dribsnių. Pietūs. Morkų, kopūstų, burokėlių salotos. Vegetariški barščiai, žirnių, pupelių, lęšių arba žuvies sriuba. Virtos bulvės. Žuvies kotletai. Vakarienė. Ką tik išspaustos […]
Labai efektyvios yra obuolių ir agurkų dienos, bet šie produktai labai padidina apetitą, todėl galima persivalgyti. Norint to išvengti, geriau rinktis kitokius. Nebūtina visą dieną valgyti vienodą maistą. Svarbu neviršyti nurodyto kilokolorijų kiekio ir pasirūpinti, kad 20 proc. energijos būtų gaunama iš riebalų, 50-60 proc. – iš angliavandenių ir maždaug 25 proc. – iš baltymų. […]