Lietuvoje ir visame pasaulyje jau daugelį metų vyrauja teiginys, kad valgyti nepatartina po 6 valandos vakaro arba tai, kad nuo 6 valandos vakaro nevalgantys žmonės lieknėja akimirksniu. Ar tai tiesa? Ar apskritai tai įmanoma? Šiuo trumpu informaciniu straipsneliu ir pabandysime atsakyti į šį klausimą. Teiginys, kad valgyti po 6 valandos nereikėtų yra teisingas tik tiems asmenims, […]
Daugelis žmonių žino, kad egzistuoja toks dalykas kaip kūno masės indeksas, kuris pagal paprastą formulę (ūgis/svoris) apskaičiuoja tam tikrą indeksą, o pagal jį analizuoja žmogaus kūno masės pliusus arba minusus. Šiame straipsnyje būtent tai ir aptarsime. Pagal pasaulio standartus KMI skirtomas taip: 18.5 – 24.9 – Normalus kūno svoris. Patariama sveikai matintis, geriausia kūno […]
Daugelis žmonių galvoja, kad darant pratimus pilvo presui galima panaikinti riebalinį sluoksnį nuo pilvo. Deja, bet tai yra netiesa. Metant svorį riebalinis sluoksnis mažėja proporcingai nuo viso kūno, todėl vien preso pratimais savo pilvo nepagražinsite. Vis dėlto tiems, kurie meta svori bei nori treniruoti savo pilvo presą, kad jį išvystų dar greičiau, paruošėme treniruotę, kuri […]
Dietos tikslas – nenuvarginti ir nepakenkti organizmui. Dietos principas – kiekvieną dieną valgyti skirtingos grupės maisto produktus. Kodėl veiksminga? Todėl, kad valgant vienodos maisto grupės produktus organizmas gali lengviau suvirškinti maistą, tuo pačiu pagreitindamas medžiagų apykaitą. Dieta: Pirmadienis: Valgyti tik vaisius. Kiekis nesvarbus, svarbu neperpildyti skrandžio maistu. Valgydami kietesnius vaisius kaip obuolai – smulkiai sukramtykite maistą, kad […]