1. Kojos pečių plotyje, truputi sulenktos per kelius. Darome atsilenkimus į šonus, LETAI, po 10 į kiekvieną šoną. (nuima riebalus nuo šonų, liaudiškai gelbėjimosi ratą). 2. Atsigulti ant nugaros, pirštų galiukai į save. Letai pakeliame iš pradžių vieną koja, paskui kitą. Po 10 kartų (stipriną apatinį pilvo presą, tempią kojų raumenis). 3. Atsigulti ant nugaros. […]
Vaizdas veidrodyje nedžiugina? Mėgstami džinsai veržia? Suprantate, kad reikia pradėti sportuoti, tačiau vis atidėliojate? Štai keletas patarimų, priversiančių pradėti sportuoti nieko nelaukiant. 1. Nueiti, bet nesportuoti? Jeigu sportas jus baugina, pamėginkite jį prisijaukinti palaipsniui. Iš pradžių nueikite į sporto klubą. Jei tą dieną nesinorės sportuoti, tai to ir nedarykite. Galima sau pasakyti, kad iš klubo […]
10 – 15 pritupimų (rankos pakeltos); 5 išpuoliai į priekį su pašokimu (rankos už galvos); 5 – 6 balansavimai ant vienos kojos (kvėpavimo sulaikymas, 5 įkvėpimai – iškvėpimai); 5 – 6 atsispaudimai iš padėties gulint; 10 – 15 perėjimų iš padėties gulint į sėdint ir atgal; 20 -30 žingsnių į priekį iš padėties gulint; 10 […]
1. Arbatos – kavos pertraukėlė darbe. Tokios tradicijos – visi susirenka per pietus arba po jų ir geria arbatą, kavą… su pyragaičiais. 2. Draugas su geru apetitu. Jis valgo viską ir nestorėja. Dar blogiau, jis bando įtikinti ir jus, kad galite valgyti ką norite ir kiek norite ir nesustorėsite (vyrai meluoja). 3. Televizorius virtuvėje. Jei […]