Iškrovos dienos daromos ne dažniau kaip kartą per savaitę. Kokius produktus pasirinkti, geriausia pasitarti su gydytoju, ypač turint sveikatos problemų. Pavyzdžiui, sergant gastritu arba kolitu, nerekomenduotinos žalios daržovės, turinčios daug ląstelienos: ridikai, ridikėliai, kopūstai ir kt. O sergant podagra arba ateroskleroze, draudžiama daryti „mėsos dienas“. Per vieną iškrovos dieną galima atsikratyti iki 500-800 g kūno […]
Varškės dieta rekomenduojama susilpnėjus kraujotakai, ypač esant aterosklerozei. Per dieną suvalgoma 600 g šviežios neriebios varškės, 50-60 ml grietinės ir 100 g cukraus. Valgoma 4-5 kartus per dieną. Varškės dieta skatina perteklinių skysčių ir riebalų šalinimąsi iš organizmo ir kartu mažina kraujospūdį. Magnio dieta rekomenduojama hipertenziją komplikuojant aterosklerozei. Ji stimuliuoja šlapimo skyrimąsi, šalina cholesterolį ir […]
Ši dieta naudingiausia po švenčių, per kurias mes dažniausiai neišvengiame nesaikingos mitybos. Pirmosios trys dienos. Pusryčiams, pietums ir vakarienei reikia valgyti tiktai organizmą valančias salotas. Paruošti jas nesudėtinga. Reikia papjaustyti baltagūžių ir raudongūžių kopūstų, pertrinti trintuve virtą buroką ir šviežią morką, smulkiai sukapoti mažą svogūno galvutę. Visos daržovės permaišomos ir užtaisomos citrinos sulčių ir 1 […]
Neskaičiuokite suvartojamų kalorijų. Pastovus kalorijų skaičiavimas neleis mėgautis maistu, todėl per ilgą laiką jis taip įgrysta, kad žmogus neišlaiko ir pradeda valgyti kiek panorėjęs. Taip pat būtinai mankštinkitės. Pasirinkite tokią sporto šaką, kuri butu maloni ir ugdo ištvermę: bėgiojimą ristele (per 30 minučių – 450 kcal), plaukiojimą (per 30 minučių sudeginama 350 kcal), važinėjimą dviračiu (per […]