Kad gerai jausti mityba turi būti subalansuota. Norint sulieknėti nė visada reikia atsisakyti savo mėgstamų skanėstu, užteks riboti kaloringus produktus arba jus pakeisti kitais – svarbu, kad didžiausią suvartojamo maisto dalį sudarytų sveiki ir naudingi produktai. Baltymai Naudingi baltymai yra vištiena be odelės, liesa jautienos išpjova, lašiša, tunas, kiaušiniai, ankštinės daržovės. Riebalai Geriau rinktis nesočiuosius […]
Valgymas vieną kartą per dieną yra labai blogas įprotis ir trukdo tapti ir likti liekniems! Todėl dieną reikia suplanuoti taip, kad spėtumėte pavalgyti ne vieną, bet kelis kartus. Persivalgymas vakare – didelė problema, su kuria susiduria ne vienas žmogus. Jei norite sulieknėti ar išlikti liekni, atsisakykite sočios vakarienės, nes vakare kūnas ruošiasi poilsiui, o ne […]
Liovusis laikytis dietos, numesti kilogramai netrukus sugrįžta. Dažniausiai su kaupu – Jūs sveriate net daugiau, nei svėrėte iki dietos. Jei norite sulieknėti visam laikui, Jums reikia išmokti maitintis kiek kitaip. Pakeiskite senuosius mitybos įpročius, rinkitės tokį naują gyvenimo būdą, kuris padės išsaugoti liekną kūną iki žilos senatvės. Pradėjus maitintis pagal naująją programą, rezultatai Jus nustebins, […]
1 savaitė – įpraskite maitintis reguliariai Niekada nepraleiskite dienos valgių. Tai tikrai nepadės sulieknėti, svarbiau ką ir kiek valgote. Jei tik organizmas pajunta bado grėsmę įsijungia savisaugos mechanizmas, sulėtėja medžiagų apykaita ir kiekviena suvartota kalorija, ypač gauta iš riebalų, kaupiasi ant jūsų šlaunų, liemens ar sėdmenų. Kito valgio metu jus būtinai suvalgysite daug daugiau nei […]