Sveikuolių iškrovos diena. Pusryčiai. Stiklinė karšto vandens arba stiklinė karštos žolelių arbatos. Sultys: kopūstų, morkų arba morkų ir kopūstų (iš pradžių reikia skiesti vandeniu). Išgėrus sultis rekomenduojama suvalgyti salotų. Košė: grikių, kvietinių kruopų arba avižinių dribsnių. Pietūs. Morkų, kopūstų, burokėlių salotos. Vegetariški barščiai, žirnių, pupelių, lęšių arba žuvies sriuba. Virtos bulvės. Žuvies kotletai. Vakarienė. Ką tik išspaustos […]
Grakšti figūra ir pozityvios emocijos Po truputį pradedant jausti pavasario dvelksmą, norisi pokyčių visur. Tačiau pirmiausia – savo išvaizdoje. Norint sėkmingai atakuoti drabužių parduotuves, reikia atrasti laiko pažvelgti ir į save. Šiek tiek pastangų – ir buvusios kūno linijos sugrįš. Tuomet ne tik pagerės savijauta, bet ir trokštami pokyčiai ateis greičiau. Svarbiausias veiksnys mūsų organizmui – […]
Labai efektyvios yra obuolių ir agurkų dienos, bet šie produktai labai padidina apetitą, todėl galima persivalgyti. Norint to išvengti, geriau rinktis kitokius. Nebūtina visą dieną valgyti vienodą maistą. Svarbu neviršyti nurodyto kilokolorijų kiekio ir pasirūpinti, kad 20 proc. energijos būtų gaunama iš riebalų, 50-60 proc. – iš angliavandenių ir maždaug 25 proc. – iš baltymų. […]
Ko atsisakyti ir kuo pakeisti? Pateikiame trumpą sąrašą kuo pakeisti kaloringus ir nesveikus produktus. Vietoj Valgykite Spurgų, tortų, pyragų Riestainius, duoną Sausainių Vaisius, krekerius Bulvių traškučių, sviestinių sausainių Skrudintus kukurūzus, sūdytus riestainiukus Skrudintų bulvyčių, keptų bulvių Ryžius, daržoves, pupeles, orkaitėje keptas bulves Kiaušinio trynių Kiaušinio baltymus Vištienos odelės Vištiena be odelės Vietoj Valgykite Riebios […]