Paprastai sakoma, kad atsikratyti antsvorio reikią vartoti mažiau kalorijų ir daugiau judėti. Tačiau tai ne vieninteliai budai kaip sumažinti svorį. Žemiau pateiksime 20 patarimų kaip padailinti kūno linijas. 1. Maistą dėtį į mažas lėkštes. Kuo mažesnė lėkštė, tuo mažiau maisto į ją tilps. Į didelė lėkštę visada norisi prikrauti daugiau maisto, o kuo daugiau maisto […]
Vieni pusryčių nevalgo, kiti vadovaujasi principu – „pusryčius suvalgyk pats, pietus pasidalyk su draugu, o vakarienę atiduok priešui“, dar kai kas atsisako pusryčių tikėdamiesi sulieknėti. Ar iš tiesų būtina valgyti pusryčius? Kiekviena tauta turi savus mitybos įpročius ir tradicinius pusryčius. Angliški pusryčiai -tai kiaušinienė su šonine, kraujinė dešra, skrudinta duona ir pupelės. Norvegai tradiciškai valgo bulves, […]
Mėgaukitės maistu. Žinokite, kad norint suliesėti, nebūtina atsisakyti savo mėgstamiausių patiekalų. Svarbiausia nepersivalgyti. Valgykite lėtai. Kai paskubomis sukemšate maistą, jūsų skrandis nespėja smegenims pranešti, kad jis jau sotus. O nuolat persivalgydami, tunkate. Nepamirškite ritualų. Visada gražiai padenkite stalą, padėkite ant jo vazą su gėlėmis, galite uždegti žvakes… Sėdėdami prie tokio stalo, jūs lėtai kramsnosite maistą, ir suvalgysite […]
Jokiu būdu nevalgykite maisto tiesiog iš pakuotės, nes tikrai suvalgysite jo per daug. Vietoje šaukšto ar šakutės kartais naudokite lazdeles, kurios padės išmokti lėčiau valgyti ir nepersivalgyti. Norintiems kontroliuoti savo svorį pravartu žinoti, kad sėdėti visada geriau negu gulėti, stovėti geriau negu sėdėti, vaikštinėti geriau negu stovėti, o bėgioti geriau negu vaikštinėti. Labai stropiai sukramtykite […]